:::

壓力紓解與情緒管理力提升


 

課程費用:$3,200

課程大綱:

  1.了解情緒內涵與盤點原生家庭對自己情緒的影響力
覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
2.情緒與人際溝通:壓力下常見的四種溝通型態
3.情緒盒子轉化法:快速體驗情緒的轉換與影響
4.深入解析看負向情緒:了解可能會有的負向情緒,以及學習與之共處的調整方法
5.運用正向心理學創造快樂與幸福:發揮正向情緒的能量
6.正念覺察/正念減壓訓練
7.壓力是什麼?/測試壓力指數/壓力的各種反應
8.建立豐富的因應資源(建立自己的”壓力因應資源清單”)
9.各種好用的紓壓練習法
10.生生不息的資源整合練習:讓過往正向經驗與未來期許成為自己的資源與力量。

 

課程目標/效益:
  1.覺察情緒內涵、了解負向情緒的調適方式,並能善用正向情緒,提升生活與工作績效。
2.盤點與了解壓力源,建立有效面對壓力模式,並能熟悉運用多種紓解壓力的技巧與方法。
3.讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口,並能有效釋放與表達,促進良好情緒管理。

 

適合對象:
 

1.業務助理、行政助理
2.現職秘書
3.協助幫忙秘書工作者
4.對本課程有興趣者

 

課程地點:中國生產力中心 承德教育訓練中心 (台北市承德路二段81號B1)

 

繳費方式:
  1.劃撥:帳號:0012734-1,戶名:中國生產力中心 請於劃撥單備註欄上註明課程名稱
2.銀行匯款:戶名:財團法人中國生產力中心;帳號:055-20-80000-1 收款銀行:兆豐國際商業銀行松山機場分行,總行代號017【匯費請自行負擔】
3.國外匯款:SWIFT:ICBCTWTP055請著名課程名稱並將存單收據傳真確認 
4.現場繳款:現金皆可(現場無刷卡服務)

 

聯絡人:
  孫小姐
TEL:02-2555-5525 #2408
FAX:02-2555-6958
E-mail:2408@cpc.org.tw

 

注意事項:
 

1.課程開班人數:10人。
2.如遇不可抗力之因素,本中心保留課程之更改權力。
3.開課前三天將email/電話/傳真上課通知 ,若未收到任何通知敬請來電確認。