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壓力紓解與情緒管理力提升


 

課程費用( 課程費用含稅、講義及午餐):

  1.定價:每人3200元/梯次
  2.三人同行價:優惠每人2880 元/梯次 ( 優惠方案請擇一使用,恕不接受同時使用)
  3.CPC線上免費會員價:每人3100 元/梯次
  4.【企業專班】針對同公司15人以上開班,請洽詢:孫小姐 (02)25555525轉2408;2408@cpc.tw

課程效益:

1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應,與如何因應化解
3.能發揮正向力,從思考、情緒、行為面,創造個人與組織的正向循環

 

   課程大綱:
1.壓力的三階段反應:警覺/抗拒/耗竭
2.壓力是什麼?壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
3.常見職場壓力來源
4.組織中的建設性衝突?
5.職場與生活壓力的因應方式
6.對上、對下、平行溝通與壓力、情緒化解
7.覺察與辨識自己的情緒:覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
8.正念覺察/正念減壓:正念在工作場域的運用
9.好用的職場情緒紓壓練習法
10.運用正向心理學創造組織的正向循環:發揮正向情緒力

 

課程目標/效益:
  1.覺察情緒內涵、了解負向情緒的調適方式,並能善用正向情緒,提升生活與工作績效。
2.盤點與了解壓力源,建立有效面對壓力模式,並能熟悉運用多種紓解壓力的技巧與方法。
3.讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口,並能有效釋放與表達,促進良好情緒管理。

 

適合對象:
 

1.業務助理、行政助理
2.現職秘書
3.協助幫忙秘書工作者
4.對本課程有興趣者

 

課程地點:中國生產力中心 承德教育訓練中心 (台北市承德路二段81號B1)

 

繳費方式:
  1.劃撥:帳號:0012734-1,戶名:中國生產力中心 請於劃撥單備註欄上註明課程名稱
2.銀行匯款:戶名:財團法人中國生產力中心;帳號:055-20-80000-1 收款銀行:兆豐國際商業銀行松山機場分行,總行代號017【匯費請自行負擔】
3.國外匯款:SWIFT:ICBCTWTP055請著名課程名稱並將存單收據傳真確認 
4.現場繳款:現金皆可(現場無刷卡服務)

 

聯絡人:
  孫小姐
TEL:02-2555-5525 #2408
FAX:02-2555-6958
E-mail:2408@cpc.org.tw

 

注意事項:
 

1.課程開班人數:10人。
2.如遇不可抗力之因素,本中心保留課程之更改權力。
3.開課前三天將email/電話/傳真上課通知 ,若未收到任何通知敬請來電確認。